마이피트니스팔, 새로운 고단백 식사 계획

마이피트니스팔, 단백질의 힘을 발견할 수 있는 새로운 고단백 식사 계획 출시

  단백질은 근육의 기본 구성 요소 중 하나로 알려져 있지만, 운동 후 단순히 닭고기를 먹는 것만으로는 최대의 효과를 얻기 어렵다. 전 세계 회원들이 영양을 향상하고 단백질 섭취를 늘릴 수 있도록 마이피트니스팔(MyFitnessPal)은 오늘 새로운 '퀵 스타트 고단백 식사 계획(Quick Start High Protein Meal Plan)'을 소개한다. 이제 마이피트니스팔 앱의 회원들이 사용할 수 있는 이 무료 7일 영양 계획은 단백질이 무엇인지, 신체에 미치는 이점, 하루 동안 식사와 간식에 단백질을 추가하는 전략, 추천 장보기 목록, 레시피 등을 교육하는 데 도움을 준다.

 마이피트니스팔의 영양 책임자인 멜리사 제이거(Melissa Jaeger) RD, LD는 "음식과 영양에 있어 단백질은 확실히 주목받고 있다. 단백질은 근육 성장과 회복을 지원하는 필수 영양소이며, 우리의 전반적인 건강에 중요하다"라고 말했다. "식사와 간식에서 단백질 섭취를 추적함으로써, 소비자는 자신의 영양 요구를 충족하기 위해 얼마나 섭취하고 있는지를 더 잘 이해할 수 있다. 퀵 스타트 고단백 계획은 단백질을 하루 동안 우선시해야 하는 이유를 이해하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 단백질의 출처를 식별하고 더 많은 단백질을 포함시키기 위한 레시피 영감을 제공한다."

 식단의 단백질 함량을 늘리는 방법을 찾는 것이 어려운 작업처럼 느껴질 수 있지만, 새로운 퀵 스타트 고단백 계획에서 다루는 전략 중 하나는 식사 준비(meal prepping)이다. 식사 준비는 번거롭게 느껴질 수 있지만, 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 있어 큰 변화를 가져올 수 있다. 특히 고단백 식단을 먹을 때 미리 계획하는 것은 시간과 비용을 절약하고, 스트레스와 음식 낭비를 줄이며, 체중 감량 목표를 지원하는 데 도움을 줄 수 있다.

 마이피트니스팔의 레시피 라이브러리를 통해 식사 준비를 하거나 한 끼를 준비하는 데 도움을 받을 수 있다. 예시 레시피로는 1인분당 30그램의 단백질이 포함된 다음과 같은 요리가 있다:

- 구운 제티 카세롤(Baked Ziti Casserole)
- 호박 향 단백질 스무디(Pumpkin Spice Protein Smoothie)
-  칠면조 보리 수프(Big-Batch Turkey Barley Soup)
- 매운 망고 살사를 곁들인 구운 연어(Grilled Salmon with Spicy Mango Salsa)
- 뉴잉글랜드 스타일 새우 롤(New England-Inspired Shrimp Rolls)

마이피트니스팔에 대한 자세한 내용은 www.myfitnesspal.com을 방문하거나 앱 스토어(App Store) 또는 구글 플레이(Google Play)에서 무료로 다운로드하면 확인할 수 있다.

 마이피트니스팔 소개 
마이피트니스팔은 2005년에 설립된 세계 최고의 영양 및 음식 추적 앱으로, 사람들이 더 나은 음식 선택을 통해 건강 목표를 달성할 수 있도록 돕는 것을 목적으로 하고 있다. 매년 거의 100만 명의 사람들이 영양 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 주며, 120개국에 2억 5천만 명 이상의 사용자 커뮤니티를 보유하고 있다. 마이피트니스팔은 회원들에게 음식 추적, 운동 기록, 체중 기록을 할 수 있는 세계에서 가장 포괄적인 영양 및 음식 추적 플랫폼 중 하나를 제공한다. 2050만 개 이상의 음식 데이터베이스, 2,000개 이상의 레시피, 40개 이상의 운동 루틴, 40개 이상의 연결된 피트니스 파트너를 통해 회원들은 긍정적인 건강 변화를 위한 도구를 제공받는다.